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想让训练成果更好,你需要根据红白肌来制定相
更新时间:2019-03-02

根据不同的肌肉组成,咱们必须利用不同的练习方法才华使所有的肌肉群都得到最好的训练成果,并最大限度地增添。

首先,我们应该理解一个概念,即红肌跟白肌。红肌暴发力弱,但耐力强;白肌正好相反,它有很强的暴发力,可能刹那提升很多分量,然而它的耐力不好。

这个肌肉群由良多白肌组成,充血感非常好,一个有教训的健身者在训练胸肌前后,胸围至少会相差10厘米,大分量的卧推是训练胸大肌最好的决定。

咱们身体的骨骼肌是由红肌跟白肌混淆而成的,一些肌群白肌较多,而一些肌肉群则是红肌较多,当然也有些肌肉群红白肌各参半。

1 .胸大肌

我们知道,如果你想增加你身上的肌肉,那你就必需给你的肌肉增加更多的负荷。为了让身材可能承受住更大的重量,就必须让肌肉成长,但并非所有肌肉群都需要大重量的刺激。